براي دانستن ميزان وابستگي خود به سيگار، كافى است دو سوال كليدى را از خود بپرسيد.
- چه مدت پس از بيدار شدن اولين سیگارتان را روشن می‌کنید؟
- در روز چند نخ سیگار مى كشید؟
هر چه زمان پرسش اول كوتاه تر و تعداد سیگارها در پرسش دوم بيشتر باشد شدت اعتياد به سيگار بيشتر خواهد بود.
تست فاگستروم(Fagerstrom):
تست فاگستروم رايج ترين روش اندازه‌گيرى اعتياد به سیگار در افراد است. در اين تست بايد به این پرسش‌ها پاسخ دهيد:
- چه زماني بعد از بيدار شدن، اولين سیگار خود را روشن مي كنيد؟
پس از ۶۰ دقيقه (۰)
31 تا 60 دقيقه (۱)
6 تا 30 دقيقه (۲)
در ۵ دقيقه اول (۳) - آيا رفت و آمد در مكان‌هايي كه استعمال سيگار ممنوع مي باشد،براى شما دشوار است؟
خير (۰)
بلى (۱) - چه نوبت از سيگار كشيدنتان را دوست نداريد رها كنيد؟
هر كدام از نوبت هاى بعدى (۰)
اولين سیگاری صبحگاه (۱)
- چند نخ سيگار در روز مى‌كشيد؟
۱۰ نخ يا كمتر (۰)
11 تا 20 (۱)
21 تا 30 (۲)
۳۱ و بيشتر (۳) - آيا در اولين ساعات روز بيشتر از ساير اوقات شبانه روزسیگار مى‌كشيد؟
خير (۰)
بلى (۱) - اگر به بيمارى شديدى گرفتار هستيد و تمام روز بايد در رختخواب بمانيد، باز هم سیگارمى كشيد؟
خير (۰)
بلى (۱)
پاسخ تست فاگستروم
در صورتى كه مجموع نمره‌های شما زير ۴ باشد، اعتياد شما به نيكوتين شديد نيست و مى‌توانيد تقريباً به آسانى سیگار كشيدن را كنار بگذاريد. اگر نمره شما بالاى ۷ باشد، وابستگى شما به نيكوتين شديد است، و بايد از دارو درماني و قرص وارنيكلين استفاده كنيد.
سلام ۲۵ سال فقط سیگار میکشم والانه روزی ۲۵ نخ در روز صبحها ۱۰ دقیقه از خواب بلند شم بلافاصله سیگار رو روشن ومیکشم با تشکر تا شب ۲۵نخ میشه