اعتياد شما به سيگار چه مقدار است؟

براي دانستن ميزان وابستگي خود به سيگار، كافى است دو سوال كليدى را از خود بپرسيد.

  • چه مدت پس از بيدار شدن اولين سیگارتان را روشن می‌کنید؟
  • در روز چند نخ سیگار مى كشید؟

هر چه زمان پرسش اول كوتاه تر و تعداد سیگارها در پرسش دوم بيشتر باشد شدت اعتياد به سيگار بيشتر خواهد بود.

تست فاگستروم(Fagerstrom):

تست فاگستروم رايج ترين روش اندازه‌گيرى اعتياد به سیگار در افراد است. در اين تست بايد به این پرسش‌ها پاسخ دهيد:

  • چه زماني بعد از بيدار شدن، اولين سیگار خود را روشن مي كنيد؟
    پس از ۶۰ دقيقه (۰)
    31  تا 60 دقيقه (۱)
    6  تا 30 دقيقه (۲)
    در ۵ دقيقه اول (۳)
  • آيا رفت و آمد در مكان‌هايي كه استعمال سيگار ممنوع مي باشد،براى شما دشوار است؟
    خير (۰)
    بلى (۱)
  • چه نوبت از سيگار كشيدنتان را دوست نداريد رها كنيد؟

هر كدام از نوبت هاى بعدى (۰)
اولين سیگاری صبحگاه (۱)

  • چند نخ سيگار در روز مى‌كشيد؟
    ۱۰ نخ يا كمتر (۰)
    11 تا 20 (۱)
    21 تا 30 (۲)
    ۳۱ و بيشتر (۳)
  • آيا در اولين ساعات روز بيشتر از ساير اوقات شبانه روزسیگار مى‌كشيد؟
    خير (۰)
    بلى (۱)
  • اگر به بيمارى شديدى گرفتار هستيد و تمام روز بايد در رختخواب بمانيد، باز هم سیگارمى كشيد؟
    خير (۰)
    بلى (۱)

پاسخ تست فاگستروم

در صورتى كه مجموع نمره‌های شما زير ۴ باشد، اعتياد شما به نيكوتين شديد نيست و مى‌توانيد تقريباً به آسانى سیگار كشيدن را كنار بگذاريد. اگر نمره شما بالاى ۷ باشد، وابستگى شما به نيكوتين شديد است، و بايد از دارو درماني و قرص وارنيكلين استفاده كنيد.

 

براي دريافت اطلاعات بيشتر در مورد ترك سيگار كلمه ((وارنيكلين)) را به شماره 3000261212 ارسال نماييد

پاسخ دهید